男人在夏天养生应该怎么吃呢？男人和女性一样也是需要特别注意养生的ღ✿✿，尤其是在饮食方面凯发k8旗舰ღ✿✿。ღ✿✿，这样才能够有一个健康的身体状况ღ✿✿。在这里ღ✿✿，为大家具体介绍一下在夏天男性朋友应该怎么吃ღ✿✿，千万别错过了ღ✿✿。

　　莲子养心ღ✿✿：养心季节是夏闪电比分ღ✿✿，此时心脏最脆弱K8凯发官方ღ✿✿，暑热逼人容易烦躁伤心ღ✿✿，易伤心血ღ✿✿。莲子芯的味道虽然比较苦ღ✿✿，但可以清心火ღ✿✿，是养心安神的佳品ღ✿✿，亦可壮肠胃闪电比分ღ✿✿。

　　章鱼补血ღ✿✿：章鱼有补血益气ღ✿✿、治痈疽肿毒的作用ღ✿✿。它含有丰富的蛋白质ღ✿✿、矿物质等营养元素ღ✿✿，并还富含抗疲劳ღ✿✿、抗衰老ღ✿✿、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸ღ✿✿。一般人都可食用ღ✿✿，尤适宜体质虚弱ღ✿✿、气血不足ღ✿✿、营养不良之人食用ღ✿✿。

　　草莓解毒ღ✿✿：夏季是盛产草莓的季节ღ✿✿。食用草莓能促进人体细胞的形成闪电比分ღ✿✿，维持牙齿ღ✿✿、骨ღ✿✿、血管ღ✿✿、肌肉的正常功能和促进伤口愈合ღ✿✿，增强人体抵抗力ღ✿✿，并且还有解毒作用ღ✿✿。草莓含有多种有机酸ღ✿✿、果酸和果胶类物质ღ✿✿，能分解食物中的脂肪ღ✿✿，促进消化液分泌和胃肠蠕动ღ✿✿，排除多余的胆固醇和有害重金属ღ✿✿。

　　莴苣通气ღ✿✿：莴苣含有大量植物纤维素ღ✿✿，能促进肠壁蠕动ღ✿✿、通利消化道ღ✿✿，可治疗便秘ღ✿✿，是贫血患者的最佳食料ღ✿✿。推荐鱼腥草拌莴苣ღ✿✿。具有清热解毒ღ✿✿，利湿祛痰的功效ღ✿✿。

　　草菇抗癌ღ✿✿：草菇蛋白质中ღ✿✿，人体八种必需氨基酸齐全ღ✿✿、含量高ღ✿✿，占氨基酸总量的38.2%ღ✿✿，可抑制癌细胞生长ღ✿✿，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用ღ✿✿，能加强肝肾的活力ღ✿✿。

　　豌豆清肠ღ✿✿：豌豆中富含人体所需的各种营养物质ღ✿✿，尤其是含有优质蛋白质ღ✿✿，可以提高机体的抗病能力和康复能力ღ✿✿。而豌豆中富含的粗纤维ღ✿✿，能促进大肠蠕动ღ✿✿，保持大便顺畅闪电比分ღ✿✿，起到清洁大肠的作用ღ✿✿。

　　茄子抗老ღ✿✿：夏季对人体的损耗大ღ✿✿，茄子中含有维生素Eღ✿✿，有防止出血和抗衰老功能ღ✿✿，常吃茄子能够延缓人体衰老ღ✿✿。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一ღ✿✿，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素PK8凯发官方ღ✿✿，是其他蔬菜所不能替代的ღ✿✿。

　　菊花茶ღ✿✿：菊花茶可清热解表ღ✿✿，清肝明目ღ✿✿。适宜在夏天感冒ღ✿✿、发热ღ✿✿、微恶风寒ღ✿✿、口干ღ✿✿、尿黄ღ✿✿、舌质红凯发k8旗舰厅agღ✿✿、苔薄黄时饮用ღ✿✿，也可用于高血压初期出现头痛ღ✿✿、目赤等症状时饮用ღ✿✿。

　　具体做法ღ✿✿，每天用5克的干菊花泡茶饮用ღ✿✿，也可将菊花与金银花ღ✿✿、甘草同煎代茶饮用ღ✿✿，煎煮时间不能太长ღ✿✿。

　　绿茶ღ✿✿：绿茶味略苦性寒ღ✿✿，具有消热ღ✿✿、消暑ღ✿✿、解毒ღ✿✿、去火ღ✿✿、降燥ღ✿✿、止渴ღ✿✿、生津ღ✿✿、强心提神的功能ღ✿✿。绿茶绿叶绿汤ღ✿✿，清鲜爽口ღ✿✿，滋味甘香并略带苦寒味ღ✿✿，富含维生素ღ✿✿、氨基酸ღ✿✿、矿物质等营养成分ღ✿✿，饮之既有消暑解热之功ღ✿✿，又具增添营养之效ღ✿✿。

　　这类茶比较细嫩ღ✿✿，不适合用刚煮沸的水泡ღ✿✿，以80℃~85℃为宜ღ✿✿，茶与水的比例以1ღ✿✿：50为佳ღ✿✿，冲泡时间为2~3分钟ღ✿✿，最好现泡现饮ღ✿✿。

　　荷叶茶ღ✿✿：荷花的花ღ✿✿、叶ღ✿✿、果实在中药书经的记载中都有“轻身ღ✿✿、化油”的作用ღ✿✿，不但能去除体内油脂ღ✿✿，还能改善面色ღ✿✿。饮用一段时间后ღ✿✿，会自然变得不爱吃油腻的食物ღ✿✿，对摄取油脂成分过多的男人最为适合K8凯发官方ღ✿✿。

　　枸杞8克ღ✿✿、干荷叶15克闪电比分ღ✿✿、冰糖适量ღ✿✿。将枸杞与荷叶放入茶壶中ღ✿✿，加开水加盖焖几分钟ღ✿✿，再加入适量冰糖即可ღ✿✿。

　　二子茶ღ✿✿：二子茶是由决明子ღ✿✿、枸杞子泡制而成ღ✿✿，有益肝滋肾ღ✿✿、明目通便的功效ღ✿✿，适宜于高血压引起的头晕目眩ღ✿✿、双目干涩ღ✿✿、视物模糊ღ✿✿、大便干结等症状ღ✿✿。

　　取决明子50克ღ✿✿，枸杞子15克ღ✿✿，冰糖50克ღ✿✿。将决明子略炒香后捣碎ღ✿✿，与枸杞子ღ✿✿、冰糖共放茶壶中ღ✿✿，冲入沸水适量ღ✿✿，盖闷15分钟代茶频频饮用ღ✿✿，每天1剂ღ✿✿。

　　葛根茶ღ✿✿：葛根具有改善脑部血液循环之效凯发天生赢家一触即发ღ✿✿，ღ✿✿，对因高血压引起的头痛ღ✿✿、眩晕ღ✿✿、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效ღ✿✿。

　　甲鱼500克ღ✿✿，莲子60克ღ✿✿，芡实60克ღ✿✿，枸杞子20克K8凯发官方ღ✿✿，百合30克ღ✿✿，米酒15克ღ✿✿，盐凯发k8ღ✿✿。ღ✿✿、味精ღ✿✿、香菜各适量ღ✿✿。

　　做法ღ✿✿：莲子ღ✿✿、芡实ღ✿✿、枸杞子ღ✿✿、百合洗净K8凯发官方ღ✿✿，甲鱼生宰ღ✿✿，去肠杂洗净ღ✿✿，切成小块ღ✿✿。将上述原料共入锅中ღ✿✿，加清水ღ✿✿，大火煮沸ღ✿✿，加入米酒和盐ღ✿✿，改小火煮约3小时ღ✿✿，至龟肉熟烂ღ✿✿，调入味精ღ✿✿、香菜即可ღ✿✿。

　　做法ღ✿✿：党参切片ღ✿✿，水煮取党参浓缩汁10mlღ✿✿。枸杞子洗净ღ✿✿，放人碗内ღ✿✿，上屉蒸熟ღ✿✿。将发好的海参顺直切块ღ✿✿，葱切段ღ✿✿，玉兰片切薄片ღ✿✿，先用开水烫一下ღ✿✿，净海参先用开水烫好ღ✿✿，用勺子加油ღ✿✿。待热时ღ✿✿，加葱烹锅ღ✿✿，将海参投入勺中ღ✿✿，加入调料翻炒ღ✿✿，汤沸时ღ✿✿，移至小火烧烤ღ✿✿，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片ღ✿✿，调好口味ღ✿✿，再加入蒸熟的枸杞子ღ✿✿，用淀粉勾汁ღ✿✿，加香油即成ღ✿✿。佐餐食凯发网站ღ✿✿，ღ✿✿。

　　水发黑木耳200gK8凯发官方ღ✿✿，虾仁100gღ✿✿，鲜汤200gღ✿✿，鸡肉茸50gK8凯发官方ღ✿✿，芝麻30gღ✿✿，黄酒25gღ✿✿，鲜番茄50gღ✿✿，生姜汁15gღ✿✿，菠菜叶50gღ✿✿，精制植物油1000g（实耗约100g）ღ✿✿，葱花ღ✿✿、干淀粉ღ✿✿、精盐ღ✿✿、味精各适量ღ✿✿。

　　做法ღ✿✿：先将虾仁上浆后ღ✿✿，过油划开ღ✿✿。水发黑木耳漂洗干净ღ✿✿，挤去水ღ✿✿，用刀剁成茸ღ✿✿，放入碗中ღ✿✿，加精盐ღ✿✿、味精ღ✿✿、芝麻ღ✿✿、鸡肉茸ღ✿✿、干淀粉和鲜汤ღ✿✿，搅拌均匀ღ✿✿，抓捏在手心ღ✿✿，捏成约10g重的丸子ღ✿✿，每个丸子包入1粒虾仁ღ✿✿。鲜番茄切成块ღ✿✿。炒锅上火ღ✿✿，放油烧至七成热ღ✿✿，将丸子一个个下锅ღ✿✿，略炸一下捞出ღ✿✿，放入漏勺沥油ღ✿✿。炒锅上火ღ✿✿，放油烧热ღ✿✿，下葱花ღ✿✿、番茄块煸炒几下ღ✿✿，再烹入黄酒ღ✿✿、生姜汁ღ✿✿，放入鲜汤ღ✿✿、精盐ღ✿✿、味精ღ✿✿，丸子烧开ღ✿✿，略熘入味ღ✿✿，下菠菜叶ღ✿✿，用湿淀粉勾芡ღ✿✿，推匀盛入盘中即成ღ✿✿。这道菜可以帮助我们男性朋友补肾壮腰ღ✿✿，让男人更加健康ღ✿✿。

　　做法ღ✿✿：桃仁洗净ღ✿✿。猪腰去筋膜洗净ღ✿✿，切片凯发天生赢家一触即发登录入口ღ✿✿，ღ✿✿，开水浸泡约2小时ღ✿✿，去浮沫k8凯发ღ✿✿，ღ✿✿。锅中放油烧热ღ✿✿，放入核桃仁ღ✿✿、猪腰片同炒ღ✿✿，加料酒ღ✿✿、姜片ღ✿✿、葱段ღ✿✿、盐煸炒片刻至熟即可ღ✿✿。

　　做法ღ✿✿：先将鲜虾洗净ღ✿✿，去壳取虾仁ღ✿✿。韭菜拣好洗净ღ✿✿，切成3长的小段ღ✿✿。炒锅上火ღ✿✿，放油烧热ღ✿✿，先煸炒虾仁K8凯发官方ღ✿✿，加入黄酒ღ✿✿、酱油ღ✿✿、醋ღ✿✿、生姜丝等ღ✿✿，稍烹即好ღ✿✿。再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度ღ✿✿，烩入虾仁ღ✿✿，炒匀起锅即成ღ✿✿。